Yazar

Pilates Rehberi Editör Ekibi

Uzman Eğitmen Ortaklığı

Pilates Rehberi içerikleri, sertifikalı pilates ve klinik pilates uzmanlarıyla iş birliği içinde hazırlanır. Her yazı, alanında deneyimli en az bir uzman tarafından doğrulanır.

PMA (Pilates Method Alliance) sertifikalı uzmanlar
BASI Pilates eğitmenleri
Klinik pilates için fizyoterapist ortakları

13 yazı

Pilates'dan yazılar

rehber

Rehber·2 dk

Reformer Pilates Nedir? Yeni Başlayanlar İçin Detaylı Rehber

Reformer pilatesin ne olduğu, mat pilatesten farkı, kimler için uygun olduğu ve ilk dersinde seni neler bekliyor — uzman eğitmenlerin gözünden detaylı rehber.

rehber

Fiyat & Bütçe·2 dk

Pilates Fiyatları 2026: İstanbul Detaylı Rehberi

İstanbul'da pilates fiyatları ne kadar? Reformer, mat, klinik pilates ve hamile pilatesi için 2026 güncel fiyat aralıkları ve paket karşılaştırma.

rehber

Hamilelik & Doğum Sonrası·2 dk

Hamile Pilatesi Trimester Bazlı Rehber: Hangi Hareketler Güvenli?

Hamileliğin her trimester'inde güvenli pilates hareketleri, kaçınılması gereken pozisyonlar ve doğum hazırlığı için en etkili egzersiz prensipleri.

İyi Bir Pilates Eğitmeni Nasıl Seçilir? 7 Kritik Kontrol Listesi

rehber

Eğitmen Seçimi·2 dk

İyi Bir Pilates Eğitmeni Nasıl Seçilir? 7 Kritik Kontrol Listesi

Doğru eğitmen seçimi pilates başarısının %80'idir. Sertifika, deneyim, yaklaşım ve nelere dikkat edilmesi gerektiği — pratik kontrol listesi.

Klinik Pilates Bel Fıtığı İçin Yardım Eder mi? Bilimsel Bakış

rehber

Sağlık·2 dk

Klinik Pilates Bel Fıtığı İçin Yardım Eder mi? Bilimsel Bakış

Bel fıtığı tedavisinde klinik pilatesin yeri ne, kanıta dayalı faydaları ve hangi durumlarda uygulanmaması gerektiği — fizyoterapist destekli rehber.

Ev Pilates Programı: 30 Dakikada Başlayanlara Tam Plan

rehber

Rehber·4 dk

Ev Pilates Programı: 30 Dakikada Başlayanlara Tam Plan

Stüdyoya gitmeden, evde pilatesi nasıl etkili yaparsın? Ekipmansız, 30 dakikada uygulanabilir başlangıç seviyesi tam program ve dikkat edilmesi gereken 5 kural.

Ofis Çalışanlarına Pilates: Sırt-Boyun Ağrısı için 5 Egzersiz

rehber

Sağlık·3 dk

Ofis Çalışanlarına Pilates: Sırt-Boyun Ağrısı için 5 Egzersiz

8 saat oturarak çalışmak postürü bozar, sırt-boyun ağrısı kronikleşir. Ofiste ve sonrasında uygulayacağın 5 hedefli pilates egzersizi.

Pilates vs Yoga: Hangisi Senin İçin Doğru?

rehber

Rehber·3 dk

Pilates vs Yoga: Hangisi Senin İçin Doğru?

Pilates ve yoga görünüşte benzer, hedefleri farklı. Hangisinin senin için uygun olduğunu seçmen için 8 maddelik kapsamlı karşılaştırma.

rehber

Rehber·4 dk

Pilates Kıyafet ve Ekipman Rehberi: Ne Almalı, Ne Almamalı

Pilatese başlarken hangi kıyafet doğru, hangi ekipman gerçekten gerekli? 5 olmazsa olmaz ve 5 lüzumsuz harcamadan oluşan rehber.

50 Yaş Üstü Pilates: Güvenli ve Etkili Yaklaşım

rehber

Sağlık·4 dk

50 Yaş Üstü Pilates: Güvenli ve Etkili Yaklaşım

Yaş ilerledikçe pilates daha kritik hâle gelir — eklem sağlığı, kemik yoğunluğu, denge kaybını yavaşlatır. 50+ için güvenli başlangıç ve dikkat noktaları.

Ankara Pilates Fiyatları 2026: Çankaya, Kavaklıdere, Bahçelievler Karşılaştırma

rehber

Fiyat & Bütçe·2 dk

Ankara Pilates Fiyatları 2026: Çankaya, Kavaklıdere, Bahçelievler Karşılaştırma

Ankara'da pilates kaç para? Çankaya, Kızılay, Bahçelievler bölgelerinde reformer, mat ve klinik pilates ücretleri, semt karşılaştırması ve aylık bütçe önerileri.

3. Trimester Hamile Pilates: Güvenli Hareketler ve Doğum Hazırlığı

rehber

Hamilelik & Doğum Sonrası·3 dk

3. Trimester Hamile Pilates: Güvenli Hareketler ve Doğum Hazırlığı

Üçüncü trimesterde hangi pilates hareketleri güvenli, hangi pozisyonlardan kaçınmalı, doğum kasını nasıl güçlendirmeli? Prenatal eğitmen onaylı detaylı rehber.

rehber

Rehber·3 dk

Reformer Ekipmanı Tam Rehber: Markalar, Yaylar ve Stüdyo Seçimi

Reformer markaları (Balanced Body, Stott, Peak), yay sistemleri, omuz blokları ve aksesuarları. Stüdyo seçerken hangi ekipmanı sorgulaman gerektiğini öğren.

Tüm yazıları incele

Pilates Rehberi blog'unda kategori ve etiketlere göre filtreleyerek aradığını bulabilirsin.

Blog ana sayfa