Hamile pilatesi, gebelik dönemine özel olarak adapte edilmiş, anne ve bebek sağlığını koruyan düşük etkili bir egzersiz yöntemidir. Uzman eğitmen ve doktor onayıyla uygulanır.

Bakırköy bölgesinde hamile pilates arayanların en sık karşılaştığı zorluk: sertifikalı eğitmenle çalışan stüdyo ile sertifikasız olanları ayırmak. Pilates Rehberi olarak yalnızca uluslararası sertifikalı eğitmenlerle çalışan stüdyoları öne çıkarıyoruz.

Hamile pilatesi her trimester için farklı program gerektirir. İlk trimesterde genellikle hafif kuvvet ve esneklik egzersizleri uygulanır. İkinci trimesterde sırt üstü pozisyonlardan kaçınılır; yan ve oturarak çalışılan hareketler tercih edilir. Üçüncü trimesterde nefes ve gevşeme teknikleri öne çıkar. Tüm program, hamile pilates uzmanı olan sertifikalı eğitmen tarafından bireyselleştirilmelidir. Doğum sonrası 6-8 hafta dinlenme sonrası tekrar başlanabilir.

Sırt ve bel ağrılarını azaltır
Doğum kaslarını hazırlar
Doğum süresini ve zorluğunu azaltabilir
Doğum sonrası hızlı toparlanma sağlar

İpucu — Bakırköy'da bütçen sınırlıysa grup dersi tercih et; postür problemin varsa veya hamileyseniz mutlaka birebir veya küçük grup ile başla.

Hamile Pilates hakkında sıkça sorulanlar

Hamilelikte hangi haftadan itibaren pilates yapılabilir?

Sağlıklı seyreden hamileliklerde 12. haftadan itibaren ve doktor onayıyla başlanabilir. Daha önce düzenli pilates yapıyorsan eğitmen ve doktor onayıyla daha erken devam edilebilir.

Riskli gebelikte pilates yapılabilir mi?

Plasenta previa, erken doğum riski, preeklampsi gibi durumlarda pilates yapılması önerilmez. Mutlaka kadın doğum doktorundan onay alınmalıdır.

Doğumdan ne kadar sonra pilatese dönebilirim?

Normal doğumdan 6 hafta, sezaryenden 8-10 hafta sonra doktor onayıyla başlanabilir. Karın kaslarındaki ayrışma (diastasis recti) kontrolü mutlaka yapılmalıdır.

Hamile pilatesi eğitmeni nasıl seçilmeli?

Eğitmenin pilates sertifikasının üstüne hamile pilates uzmanlık eğitimi (prenatal/postnatal pilates) almış olması şarttır. Sertifika belgesini görmek hakkındır.

Stüdyo öneri formu

Bakırköy'da hamile pilates için uygun stüdyo

Bütçeni, programını ve hedefini paylaş; uzman partner eğitmenlerimizle birlikte sana en uygun hamile pilates stüdyosunu birlikte bulalım.

Tüm öneriler bağımsızdır; gizli reklam ve komisyon yok.

Öneri formu

Sana uygun stüdyoyu bulalım

Kısa formu doldur; lokasyon, hedef ve bütçene göre sana uygun 1-3 stüdyo önerisini hazırlayalım.

Bakırköy Hamile Pilates Stüdyoları

Bakırköy'da hamile pilates yapan stüdyolar

Bakırköy'da Hamile Pilates yaparken bilmen gerekenler

Hamile Pilates hakkında sıkça sorulanlar

Bakırköy'da hamile pilates için uygun stüdyo

Sana uygun stüdyoyu bulalım

İlgili sayfalar

İstanbul diğer ilçeler

Bakırköy diğer hizmetler

Genel hizmet sayfaları