Kadıköy — Anadolu yakasının en zengin pilates haritası. Moda'dan Bostancı'ya, Caddebostan'dan Fenerbahçe'ye 119 stüdyoda reformer, mat, hamile ve klinik pilates seçenekleri. güncel fiyat listesi ve ulaşım kolaylığı baz alınarak filtrelendi.
119 stüdyo listeleniyor. Hizmete göre filtrele veya kaliteye göre sırala.
Sizin stüdyonuz
Kadıköy · İstanbul
Stüdyonuz burada, listenin en üstünde böyle görünebilir.
Kadıköy · İstanbul
🌟 Moonlight Pilates Studio Kadıköy (Kadıköy), 4.9★ puan ve 342+ yorumla topluluk tarafından beğenilen pilates stüdyosu, reformer pilates ve mat pilates branşlarında ders veriyor. Erken kalkanlar için
Kadıköy · İstanbul
BUN TRAINING CLUB / Spor Salonu / Fitness / Pilates / Hamile Pilatesi / Mat Pilatesi / Diyetisyen / GYM — Kadıköy'de 338 müşteri yorumuyla 4.9★ ortalamaya ulaşan beğenilen bir pilates stüdyosu, mat pi
Kadıköy · İstanbul
Bunn Concept Sports | Kickboks / Pilates / Fonksiyonel / Fitness /Boks — Kadıköy'de 251 müşteri yorumuyla 5★ ortalamaya ulaşan beğenilen bir pilates stüdyosu, reformer pilates branşlarında ders veriyo
Kadıköy · İstanbul
GYMNASIO PILATES CADDEBOSTAN — Kadıköy'de 209 müşteri yorumuyla 4.9★ ortalamaya ulaşan beğenilen bir pilates stüdyosu, reformer pilates branşlarında ders veriyor. Hafta sonu da açık, geç saatlere kada
Kadıköy · İstanbul
Moonlight Pilates Studio Feneryolu, Kadıköy'de 4.9★ ortalamayla yorumlanan, müşterilerce tercih edilen pilates seçeneklerinden, reformer pilates ve mat pilates hizmetleri sunuyor. Sabah erken seans al
Kadıköy · İstanbul
Body Design Pilates Stüdyosu — Kadıköy'de 148 müşteri yorumuyla 4.9★ ortalamaya ulaşan beğenilen bir pilates stüdyosu. Stüdyoda reformer pilates ve mat pilates dersleri mevcut. Hafta sonu randevu alab
Kadıköy · İstanbul
Nandita Pilates Studio - İSTANBUL — Kadıköy'de 138 müşteri yorumuyla 4.9★ ortalamaya ulaşan beğenilen bir pilates stüdyosu — reformer pilates ve mat pilates odaklı program. Hafta sonu da ders alabilir
Kadıköy · İstanbul
Müşterilerinin 5★ puan verdiği PİNESS Studio | Pilates | Fonksiyonel Antrenman | Personal Trainer | Kurumsal Danışmanlık, Kadıköy bölgesinde 111 kişi tarafından yorumlanmış pilates stüdyosu, reformer
Kadıköy · İstanbul
North Sport Nfeel Pilates Bostancı / Fonksiyonel Antrenman / Personel Trainer / Reformer, Kadıköy'de 4.9★ ortalamayla yorumlanan, müşterilerce tercih edilen pilates seçeneklerinden, reformer pilates h
Kadıköy · İstanbul
Strom Health Studio Fitness Pilates Fonksiyonel Antrenman, Kadıköy'de 5★ ortalamayla yorumlanan, müşterilerce tercih edilen pilates seçeneklerinden, reformer pilates hizmetleri sunuyor. Hafta sonu da
Kadıköy · İstanbul
4.6★ ortalamayla yorumlanan Centro Reformer Pilates — Kadıköy, İstanbul konumunda, reformer pilates branşlarında ders veriyor. Hafta sonu randevu alabilir, geç saatlere kadar dersleri sürer. İletişim,
Kadıköy · İstanbul
Kadıköy'de yüksek puanlı pilates adreslerinden BioFit Pilates & Diyetisyen & Fizyoterapi — 5★ ortalama puan, 92 müşteri yorumu, reformer pilates hizmetleri sunuyor. Hafta sonu randevu alabilir, geç sa
Kadıköy'de spesifik bir hizmet arıyorsan o hizmete odaklı liste sayfasına geç.
Pilates üzerine yapılan uluslararası çalışmalar, haftada 2-3 seanslık düzenli pratiğin 8-12 hafta sonunda postürü düzeltebildiğini, çekirdek gücünü artırdığını ve bel/sırt ağrısını azaltabildiğini bildiriyor; etkinin büyüklüğü çalışmadan çalışmaya değişiyor ve sonuçlar yaşa, başlangıç fitness seviyesine ve sağlık geçmişine göre kişiden kişiye önemli ölçüde değişir. Kendi durumun için fizyoterapist veya sertifikalı eğitmenden değerlendirme alman önerilir.
Kilo kaybı tek başına pilates ile yavaş olur — ama vücut kompozisyonu (kas/yağ oranı) zaman içinde değişebilir. Kadıköy'deki 119 stüdyodan birini düzenli devam edebileceğin lokasyonda seç; sürekliliğin sonuca etkisi çoğu fitness disiplininde olduğu gibi pilates için de yüksek.
"Çok pahalı" — Ayda 2.000-3.000 TL ortalama, fizyoterapi gerektirecek bel fıtığı maliyeti yıllık 30-50 bin TL'yi bulabiliyor. Erken yatırım uzun vadede tasarruf. "Esnek değilim" — Pilates esnekliği zaten amaç olarak alır, başlamak için esnek olmak gerekmiyor.
"Vakit yok" — Bir seans 50-60 dakika, haftada 2 kez = 2 saat. Aynı sürede kaç saat sosyal medya tüketildiğini hesapla. Kadıköy'deki çoğu stüdyo 07:00-22:00 arası açık, iş öncesi/sonrası sığdırılabilir. "Spor sevmem" — Pilates yüksek temposu ya da rekabeti olan bir spor değil; nefes ve kontrol odaklı, terapi-yakın bir disiplin.
Reformer grup dersi için ideal kapasite 4-6 kişidir — eğitmenin her katılımcının formunu kontrol edebilmesi için bu sayıya kadar uygun. Kadıköy'deki kaliteli stüdyolar grup büyüklüğünü 6'da tutar; bazıları "small group" adı altında 3-4 kişiye iner. Mat pilatesi dersleri için grup 8-12 kişiye kadar çıkabilir, ama eğitmen ilgisi azalır. Stüdyo seçerken grup büyüklüğünü ön bilgi olarak sormanı öneririz.
Pilates derslerinde rahat, esnek ve vücuda yapışık kıyafetler tercih edilir — bol kıyafet eğitmenin formunu görmesini engeller. Çoraplı pilates (anti-slip) yaygın; çıplak ayak da kabul edilir. Kadıköy'deki çoğu stüdyo havlu, mat ve gerekiyorsa anti-slip çorabı sağlar. Kişisel ekipman (kendi matı, hafif ağırlıklar) almak zorunda değilsin; üye olduktan sonra sevdiğin malzemeleri yatırım olarak alabilirsin.
50 dakikalık reformer pilates seansında ortalama 250-400 kalori, mat pilates seansında 200-300 kalori yakılır — vücut ağırlığı, seans yoğunluğu ve eğitmen tarzına göre değişir. Pilates kalori yakım odaklı bir spor değildir; vücut kompozisyonunu (kas/yağ oranı) ve postürü değiştirir. Sadece kilo verme amacı varsa pilatese ek olarak haftada 2-3 kez yürüyüş veya hafif kardiyo öneriyoruz.
Düzenli haftada 2-3 seans pilates yapan birinin postür değişimi 4-6 hafta sonra hissedilir, 12 hafta sonra başkaları tarafından da gözle görülür. Kadıköy'de kaliteli bir stüdyoda program 3 fazda ilerler: 4 hafta öğrenme, 4 hafta güçlenme, 4 hafta entegrasyon. Ofis çalışanlarında round-shoulder (çökmüş omuz) ve forward-head (öne doğru baş) postürü 16-20 haftada tam düzelir.
Skolyoz tespit edilmiş kişiler için pilates en sık önerilen egzersiz türlerinden biridir — asimetrik kasları dengeler, omurganın yan kavislerini stabilize eder. Kadıköy'de skolyoz konusunda uzmanlaşmış (Schroth metodu sertifikalı) eğitmenler ile çalışmak ideal. Mutlaka klinik pilates seans formu seç, normal grup dersi sakınca yaratabilir. Doktor/fizyoterapistinden yazılı program istemek profesyonel yaklaşımdır.
Düzenli haftada 2 seans pilates yapan birinde tipik takvim: 2 hafta sonunda nefes farkındalığı, 4 hafta sonunda esneklik artışı, 6-8 hafta sonunda çekirdek gücü, 12 hafta sonunda görsel postür değişimi, 16 hafta sonunda kas tonusu farkı. Sadece kilo verme amacında pilates yavaştır (3-6 ay), ancak vücut şekillenmesi tartının gösterdiğinden hızlı gelir.
Bütçe, hedef, lokasyon, eğitmen tercihi — ne kriterin varsa söyle. Kadıköy çevresinde yürüme mesafesinde uygun olanları tek tek inceleyip 1-3 stüdyo önerisiyle dönelim.
Bulunduğun cadde/sokak, bütçen ve hedeflerine göre uygun olanı önerelim.
Kısa formu doldur; lokasyon, hedef ve bütçene göre sana uygun 1-3 stüdyo önerisini hazırlayalım.
